| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 玉米炒胡萝卜热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于打桌球128分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米煮熟，剥粒
胡萝卜切块
2、锅热放油，油温高时放胡萝卜炒一会，倒入玉米中火爆炒，待玉米粒爆出声音时加一小勺盐，大火翻炒，出锅
3、因为玉米盒胡萝卜本来就甜，不需要再加糖
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、促进胃肠蠕动、延缓衰老等功效；可与鸽肉、酸奶、大豆搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、抗癌等功效；可与香菜、莴笋、香菇搭配；与苹果、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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