| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 奶酪三明治热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于滑翔飞行47分钟消耗的热量210 | |||||
1、在起司片上放奶酪，然后再放上番茄酱，我喜欢吃所以铺了厚厚一层，最好买披萨专用的奶酪更好吃一点，然后放到微波炉中叮一分钟
2、热锅放油煎荷包蛋放到叮好的起司片上，再放上几个黄瓜片，让整个三明治不会太干，然后对角切一下再往上叠起来就好啦
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、保护眼睛、增强活力等功效；与莴笋、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、清热解毒、治疗高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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