| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 青椒鸡腿丁热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于割稻82分钟消耗的热量198 | |||||
1、解冻 清水洗干净
2、切头 队直切一刀
3、去骨完成?
4、洗干净 沥干
5、切丁
6、辣椒洗净 切成丁
7、倒油 放佐料姜 蒜 花椒 豆瓣 小米辣（根据自己的口味放）炒辣 放鸡腿丁 炒到表皮变色就放辣椒丁
8、图...
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、解热毒、补虚等功效；可与芦笋、菜花、菠萝搭配；与羊肝、雪梨、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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