| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 心灵土豆鸡汤热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于打牌158分钟消耗的热量90 | |||||
1、其实这个图片应该是第二步！第一步由于切鸡太血腥就省略没拍！斩断的鸡洗净，在锅中加入水，凉水放入鸡块，带汤水沸腾去血沫！抄10分钟血沫打净！
2、开次之前来个合影！本人最爱是长粒香大米！配合香浓鸡汤
3、准备葱姜！开始爆锅
4、热油起锅！把葱姜放到锅里爆香，把鸡块入锅翻炒！炒的锅里面开始噼里啪啦的（油烹的都烫我胳膊了）声音有点微微糊就马上把一旁刚刚的鸡汤倒入锅内
5、我熬了一个小时左右吧！前半个小时是大火熬的！后来改小火熬制半个钟头！中途把土豆也放了进去！不喜欢的土豆的盆友可以放榛蘑，山药，都可以！土豆放的久一点可以熬出土豆泥了！绵绵的！
6、乡下土鸡唯一的独特特点就是熬出来的汤水上面是飘着黄黄的鸡油！捞出鸡块！汤水分出来！留着一会备用
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗菌、降低胆固醇等功效；可与元蘑、臀部牛肉、双孢菇搭配；与豆干、板豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、补充营养等功效；可与醋、豇豆、牛里脊搭配；与西红柿、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
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