| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑巧克力 | 克 | 523千卡 | 556千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 果仁巧克力棒棒糖热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于广场舞236分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备果仁干。
2、黑巧克力切碎，家里只剩德芙黑巧了，所以将就用了，用可可脂含量70%的黑巧最好。
3、巧克力隔热融化后，装入一次性裱花袋。
4、铺一张油纸，放上小木棒，用黑巧随意画出缠绕的曲线，再放上适量的果仁干，最后再用巧克力画些绕线将果仁干固定住，待冷却后从油纸上揭下即可。
5、侧面～
6、成品～
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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