| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 盆栽酸奶热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于爬泳38分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料。水果可以选择家里现成有的，或者有点烂的。把烂的部分切了，用好的。
2、香蕉切成片，奥利奥饼干用小刀把中间的夹心刮掉。装在放食品的马夹袋里，可以先用刀柄敲碎，在用勺子碾碎。刀柄敲的时候马夹袋会破，所以放在盘子里敲。
3、奥利奥敲到这样就可以了
4、先铺一层奥利奥碎末，再铺一层酸奶，再铺一层香蕉，再铺一层酸奶，再铺一层奥利奥。好吃！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、预防便秘、治疗高血压等功效；可与川贝母、芝麻、国光苹果搭配；与香芋、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、提高免疫力、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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