| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 942克 | Doumis营养早餐－蔬菜意面热量/卡路里1720千卡 | |||
 热量1720千卡,相当于露营688分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材：番茄一个，彩椒一个，奶酪两块，意面适量，青菜适量，面粉适量，油少许
2、番茄用热水烫烫然后去皮，切成小丁。锅烧热后倒入少许油（宝贝小不要放太多油），放入切好的番茄丁入锅，炸至番茄成酱之后就好了！关火，待用……
3、彩椒洗净切成一厘米薄片，去囊只留圈圈，放入平底锅中（小火）。将两片乐芝奶酪用少量热水融化后加入适量面粉，调制成稀泥状加入彩椒圈内，待奶酪面饼烤至凝固即可翻面，煎至两面金黄就好了（平底锅里可以不放油）。
4、煮好的意面捞起装盘，淋上番茄酱。青菜滚水过一下捞起切碎，彩椒奶酪饼装盘……一道美味的番茄酱意面?彩椒奶酪饼，你们爱不爱？反正我家宝贝大爱，全部扫光光^o^
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、帮助消化、促进消化等功效；可与三文鱼、菜花、蜂蜜搭配；与白酒、鱼头、冰棍相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、减肥、健脾胃等功效；可与鸡蛋、卷心菜、基围虾搭配；与黄瓜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、预防糖尿病等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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