| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 红粳米桂花山药粥热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于滑板61分钟消耗的热量300 | |||||
1、来自巴马长寿村的红粳米
2、米洗净，加入适量水
3、淮山药一小段，切成丁
4、大火煮开后转小火，煮到变稠加入山药丁继续煮10-20分钟后即可
5、撒上糖桂花，可加入少许蜂蜜调味
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、益胃补肾、肺虚咳喘等功效；可与羊肉、芝麻、小麦搭配；与南瓜、猪肝、甘遂相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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