杞子冰糖炖燕窝的热量和减肥功效

1、准备好食材

2、将燕盏洗净浸半小时后再洗一次

3、然后加入干净的水浸泡6小时

4、浸泡发后把水倒出来盛起,把燕窝撕开一条条,因为我的燕窝很干净没有杂毛,省掉挑毛的手续啦！（要是有杂质就要先挑出来）

5、把盛起来浸燕窝的水加锅里煮开放冰糖煮成糖水

6、将燕窝及杞子放入炖盅,倒入煮好的糖水（加水一定要浸过面喔）

7、锅里加水煮沸后隔水放入炖盅,炖盅一定要盖上盅盖,然后盖上锅盖中火炖30分钟就可以了

8、炖好的燕窝倒碗里就可以吃啦！也可以按自己的口味加入牛奶或椰汁哦！