| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子肉 | 克 | 1770千卡 | 354千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 冷冻椰子糕热量/卡路里1861千卡 | |||
 热量1861千卡,相当于体能训练372分钟消耗的热量300 | |||||
1、刨出椰丝
2、按个人口味加糖盐拌好 （我只是喜欢糖盐的味道）
3、在锅中加入牛奶一盒，小火，放入QQ糖搅拌直至其化开，放入椰丝拌匀
4、关火，将拌好的椰丝装入模具，封好保鲜膜，放入冷冻层，2小时即可食用
椰子肉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驱绦虫、益肝、益乳等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防治近视、养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与米汤、西兰花、桔子相克，同食可能会引起不适；
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