| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 127克 | 松仁玉米热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡,相当于劈叉331分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅内放少许油炒生松子仁
2、把松子仁炒成金黄色
3、（可以选择把松子仁盛出，也可放在锅一边）然后倒入玉米粒罐头炒
4、玉米粒翻炒均匀后加胡萝卜丁，把所有食材一起翻炒。（其实大家炒的时候还可以添加黄瓜丁或青豆，那样颜色会好看一些。）
5、加盐
6、糖
7、炒均匀
8、成了。
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防心血管硬化、补虚等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、祛除腥膻之味等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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