| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 635克 | 丝滑草莓奶昔热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡,相当于插花231分钟消耗的热量114 | |||||
1、草莓洗净切小块
2、料理机中加入草莓和牛奶。奶昔模式半分钟。(第一次)
3、在第一次打好的奶昔中加入少许白糖。再次打制半分钟。(第二次)
4、在第二次打好的奶昔中再加入少量牛奶，打制半分钟(第三次)
5、把第三次做好的奶昔倒入杯中，再在杯顶加入少许草莓粒
6、完成！
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、治便秘、促进消化等功效；可与山楂、玉米、橙子搭配；与红薯、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、大便秘结等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与雪莲果、枣、醋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、解盐卤毒、滋阴等功效；
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