| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 牛油果奶昔热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于爵士乐健身操70分钟消耗的热量360 | |||||
1、熟牛油果切开，去皮，去核。
2、切小块，放入料理机，加入白砂糖，量自定
3、加入牛奶
4、食品料理机低速挡
5、越打发越稠腻
6、倒出来，即可食用
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、清肺止咳、润肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、防治近视等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与醋、香椿、红糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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