| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 简易三明治热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡,相当于蹲起123分钟消耗的热量240 | |||||
1、一
买方块面包
2、炒熟两个鸡蛋 不要放盐 炒火腿肠 （本图是用了之后剩下的 大家炒时炒多一些）
3、然后在面包里放上鸡蛋和火腿肠 （想怎样摆放都可以 ）然后在周围沾点炼乳 想吃多一层的 可以继续放料 之后 在用一块面包 盖住即可 最后用刀切成你喜欢的形状
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、止消渴等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、补充能量等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
