| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 燕麦香蕉热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡,相当于念书783分钟消耗的热量88 | |||||
1、准备食材，工具
2、鸡蛋打散
3、香蕉剥皮切断
4、香蕉裹上蛋液
5、香蕉裹燕麦
6、油炸至金黄（先热锅冷油，下锅后改中火）
7、依照自己口味涂番茄酱
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、治疗便秘、清肠等功效；可与燕麦、国光苹果、芝麻搭配；与红薯、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、解热烦等功效；可与青椒、北极虾、牡蛎 搭配；与田鸡、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、防止贫血、美白祛斑等功效；可与牛奶、小龙虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防高血压、降血脂等功效；
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