| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 纸杯蛋糕热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于高台跳水151分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备所有材料和工具（鸡蛋不用蛋白蛋黄分离）鸡蛋加入白糖
2、鸡蛋先用手动打蛋器打散，后再用打蛋器高速打发蛋液
3、打到浓稠后再用低速把蛋液打到细腻
4、打好后的蛋液
5、打发好的蛋液，就筛入低筋面粉，上下搅拌均匀，（不要画圈搅拌哦）
6、用纸杯装到七分满
7、烤箱170度预热，后放入上下管160度考30分钟（因为每个烤箱的不同，所以温度自己把握）
8、十多分钟就爬得好高了
9、出炉了，趁热吃，好好吃哦
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与圆生菜、玉米、韭菜搭配；与田鸡、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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