| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 684克 | 黑椒青豆意面热量/卡路里1937千卡 | |||
 热量1937千卡,相当于太极拳484分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所有材料 蒜切丁 （菠菜可不加
2、烧一锅开水 水开后 放入意面（想吃多少放多少）
3、加盐适量 意面时不时搅拌一下 以免粘锅
意面要煮十分钟左右 可以根据自己喜欢的软硬程度调整时间 中间可以挑一根尝一尝是否煮软
我们就让它煮着 去炒别的啦
4、另一口锅端出来 烧油适量
油热之后 放入青豆翻炒
5、再放入蒜丁翻炒
可以闻到蒜香噢
6、加入黑椒酱适量 翻炒！
7、这时候面已经煮熟
（菠菜不用放..）
把面捞出来
8、把面倒入炒锅 翻炒使所有材料充分混合
（这时候觉得黑椒不够 可以再加）
9、加小半碗煮面的汤 否则意面会有点干
接着翻炒几分钟 至完全入味
10、装盘！
撒上黑芝麻
11、完成！
12、吃！
就着喝碗煮意面的汤也是不错的选择噢
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、改善肝功能、保护肝功能等功效；可与醋、洋葱、武昌鱼搭配；与大葱、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、通便、乌发等功效；可与桑葚、黑豆、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、降血脂等功效；
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