银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、美容、润肺等功效；可与鹌鹑蛋、山药、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清热、化痰等功效；可与姜汁、无花果、银耳搭配；与青蟹、白开水、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、养阴生津等功效；可与香蕉、草莓、黑芝麻搭配；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、养颜、宁心安神等功效；可与莲子、竹荪、枸杞子搭配；与猪肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、软化血管、益精明目等功效；可与山楂、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；