| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药豆 | 克 | 259千卡 | 93千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 山药豆紫薯糖水热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡,相当于唱歌212分钟消耗的热量120 | |||||
1、取适量山药豆洗净
2、将紫薯洗净切丁。
3、将两者一同放入高压锅内。
4、加入适量水。
5、放入白糖，压至材料软烂即可
山药豆的热量93千卡（每100克）；具有滋润血脉、轻身延年、强志增智等功效；可与羊排、鸭翅、银耳搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、益气力等功效；可与莲子、排骨、米面搭配；与燕麦、鸡蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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