| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 红枣枸杞牛奶炖雪燕热量/卡路里1078千卡 | |||
 热量1078千卡,相当于看书829分钟消耗的热量78 | |||||
1、雪燕提前一晚用矿泉水泡发，中途可以换换水，把雪燕的杂质清理掉。
2、红枣洗干净切片，喜欢的朋友可以多放点。
3、枸杞冲洗干净，放到一旁准备。
4、取出泡发好的雪燕放在电炖盅里，加入适量的纯牛奶，喜欢甜的朋友换成甜牛奶也可以。
5、陆续加入自己喜欢的红枣片和枸杞，用汤勺搅拌几下。
6、想节省时间的朋友可以在电炖盅注入热水，这样只需要隔水炖1个小时就可以。不赶时间的话一般隔水炖3个小时就可以。炖得差不多的时候加入冰糖，甜度就看个人喜好，就这样炖雪燕就大功告成囖。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防癌、除腥臭怪味等功效；可与黄豆、花生、鹿茸搭配；与虾、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、补肝、延长寿命等功效；可与青蟹、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、防治近视等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与空心菜、米汤、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、润肺止咳等功效；可与高粱、黑芝麻、银杏搭配；
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