| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄骨鱼 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | ||
| 盐焗鸡粉 | 克 | 48千卡 | 228千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 盐焗酱汁淋黄骨鱼热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡,相当于冰上曲棍球110分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄骨鱼洗净，头菜准备切丝
2、头菜切丝泡水去一下咸味
3、鱼儿放入姜片盖上保鲜膜准备蒸鱼了
4、鱼儿放置微波炉内，选择蒸鱼功能，按鱼儿的重量选择，我们的鱼儿是500g的，时间是6分钟左右。
5、蒸鱼的时候，煮酱汁，热锅热油放入蒜片炒香后放入头菜丝炒香
6、放入盐焗鸡粉，白糖，水煮成酱汁
7、时间到取出鱼儿淋上酱汁摆盘，美味的鱼儿就做好喽！
8、成品图
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、醒酒、利尿消肿等功效；
盐焗鸡粉的热量228千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、缓解疲劳、预防高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
