| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 芝士拉面热量/卡路里1379千卡 | |||
 热量1379千卡,相当于滑雪197分钟消耗的热量420 | |||||
1、第一步 所有材料洗净备用
2、第二步 不粘锅中倒入少量油 微热放入洋葱 知道洋葱香味扑面 但要掌握时间不要太久以免太软
3、第三步 放入部分海鲜 翻炒至熟 期间要加入 黄酒 酱油 上色
4、第四步 倒入适量的水 开水更好 放入虾姑 放入调料粉 我的调料粉放的是ksf海鲜方便面内的所有调料包 筷子搅拌 入味 ^_^
5、第五步 汤汁烧到有在轻微热气是依次放入泡面鱼板豆腐片在周边 稍等片刻 方便面半熟后放上一片芝士 盖上锅盖焖一分钟 芝士会慢慢化掉 温馨提示 千万不要用筷子搅拌
6、芝士拉面 就完成了 非常好吃 浓浓的芝士味 入口甜甜粘粘的
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、补钙、帮助消化等功效；可与排骨、羊肉、苦瓜搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、润肺补肾、除热等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进胃肠蠕动、祛除寒气等功效；可与羊肉、羊排、羊骨搭配；与五花肉、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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