酸奶黑米水果饭的热量/卡路里_酸奶黑米水果饭的做法

1、面粉里放1克盐，用温水合成面团，面团要软一些有筋力才好，然后饧30分钟
2、将香菇切成丁，猪肉切成沫，把馅料倒入拌盆中，里面先放入胡椒粉、盐和鸡精。馅料里放入黄酒和香油搅拌均匀备用。
3、把饧好的面团取出，稍揉使面团细腻即可。把面团用手搓成长圆条，揪成面剂子，然后擀皮包馅。
4、包馅时要用手挤饺子比较好吃，然后把挤好的饺子码入盖帘。
5、锅中的水煮沸后放入少许盐，然后下入饺子，用手勺把饺子在锅中推动旋转，然后盖好盖子煮开。锅中把水煮开后，大约煮1分钟，然后往里倒入少许凉水，待水再次煮开便可捞出食用。

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、解鱼蟹毒、温肺止咳等功效；可与慈姑、海蟹、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、延年益寿、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；

黄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、抗衰老、保护心脏等功效；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、健胃、散寒等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；

水饺的热量和减肥功效