| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 香蕉牛油果奶昔热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于打拳击31分钟消耗的热量720 | |||||
1、牛油果切一切，扭一扭，取半颗，用水果刀切出小块，勺子轻轻一挖就出来了。
2、香蕉去皮，切小块。
3、牛油果粒、香蕉块放搅拌机，加入适量牛奶，30秒的旋转带给我们的是滑嫩嫩的香蕉牛油果奶昔！
4、配上几片曲奇小饼干，享受一份营养上午茶。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、防晒、润肺等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、痔疮、安神除烦等功效；可与李子、牛奶、燕麦片搭配；与红薯、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、防治近视等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与杨梅、酒、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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