食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
燕麦片 | 克 | 678千卡 | 399千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
总量 | 353克 | 燕麦饼干热量/卡路里1523千卡 | |||
热量1523千卡,相当于跑步机381分钟消耗的热量240 |
1、来张全家福
2、鸡蛋加入白糖打散
3、依次加入炼奶、蜂蜜、玉米油、每加一样东西,都要打散一会儿
4、加入燕麦充分拌匀、使燕麦充分吸收蛋液
5、揉成小团 压成饼的时候先把烤箱预热180度十分钟
6、150度 烤20—25左右 看自己燕麦的厚薄度决定
7、成品图 非常香 少油少糖 适合减肥人士吃哦!
燕麦片的热量399千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有增强体力、补钙、减肥等功效;可与绿豆、香蕉、虾搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、预防动脉硬化、养血发胎等功效;可与桂圆、苋菜、肥牛搭配;与鹅、糖精、消炎片相克,同食可能会引起不适;
核桃的热量654千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含蛋白质;具有破血祛瘀、消炎、降低胆固醇等功效;可与芝麻、红枣、马蹄搭配;与野鸡肉、鳖肉、黄豆相克,同食可能会引起不适;
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