| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 208千卡 | 346千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 椰蓉牛奶小方热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡,相当于转呼啦圈158分钟消耗的热量300 | |||||
1、牛奶。
2、加入细砂糖搅拌均匀。
3、倒进奶锅里。
4、加入淀粉。
5、无需开火，先搅拌均匀。
6、开小火不停的搅拌。
7、准备一个容器底部铺上椰蓉。
8、搅拌至快要凝固时关火。
9、倒入容器内。
10、洒上一层椰蓉，整形。
11、好了。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、改善睡眠等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与菠菜、醋、米汤相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、滋阴、调味等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补益脾胃、补充营养等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、宽肠胃、预防便秘等功效；
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