西红柿土豆脆笋面的热量/卡路里_西红柿土豆脆笋面的做法

1、提前煮沸高汤。没有高汤也可以用开水代替…西红柿切丁。脆笋、土豆切丝。土豆丝不要太细。不然就煮烂了。
2、热锅倒油。先下土豆丝脆笋丝炒匀。然后把土豆丝脆笋丝拨到一边。沥出油下西红柿翻炒几下。
3、西红柿土豆脆笋三样炒匀后加盐鸡精调味儿。然后加提前煮沸的高汤。
4、然后下面条煮熟。因为高汤是提前煮沸的所以倒进锅里后不用等就可以下面条。这样是为了避免面条煮熟了土豆丝会煮烂。
5、最后待面条煮熟出锅前放点白胡椒就可以开吃啦。
这个版本是比较不拘小节大大咧咧的版本。如果想更精致的话就用高汤提前煮好面。然后炒制好底料之后加少量高汤煮三分钟。盛碗的时候面条卷好放在下面。上面浇上几勺西红柿土豆脆笋汤又美观又好吃。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、护肤、润肠通便等功效；可与豆腐、西葫芦、圆白菜搭配；与红薯、石榴、香菇相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、抗衰老等功效；可与豇豆、牛腩、牛肉搭配；与圣女果、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、和血、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防糖尿病、高脂血症等功效；

高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、抗感冒、防哮喘等功效；

西红柿土豆脆笋面的热量和减肥功效