| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 红豆桂花香热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡,相当于曼波舞230分钟消耗的热量180 | |||||
1、红豆泡一晚上，倒入电饭煲，加水，冰糖，煲一个小时，基本开花。山药带皮蒸熟，熟后剥皮加入红豆羹里，撒入清理后的干桂花或者加入少许桂花蜜，闷几分钟即可，
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、预防高血压、律律液等功效；可与鸡肉、鲫鱼、鲤鱼搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强筋骨、促进消化、助五脏等功效；可与羊肉、燕麦、芝麻搭配；与笋瓜、碱性食物、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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