包菜煎饼的热量/卡路里_包菜煎饼的做法

1、先把面粉、鸡蛋和水混合成糊状（水不要太多）
主要就是面粉和包菜，其他东西看自己啦，想吃而且能加的就都可以加进去
2、把包菜切丝、叫不出名字的火锅料切丁、大葱切点葱花、虾去头（生、熟无所谓）
3、把切好的食材都倒进碗里混合，加点盐（不加也没事，可以蘸酱），最好再加点油。ps：我比较随意虾就拿中午炒的直接倒进去混一混没处理，日本生鲜小海虾应该也没事，国内虾最好去头（没有任何贬义之意只是在日本留学只能是“日货”）
4、热锅加油，把混合的浆糊倒下去煎到一面凝固了就可以先翻面，煎到微焦就可以了。
不要倒太厚，会有一面很多浆不好吃而且中间容易没熟透
5、装碗 ?完成没有辣酱加的是烤肉酱（依个人口味定）用的是插电的小锅热度没办法太大，要家里用煤气的大锅就会快很多

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与辣椒、木耳、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、解热烦等功效；可与丝瓜、黄豆、青椒搭配；与红薯、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、提高性欲、化瘀解毒等功效；可与香菜、燕麦、火龙果搭配；与橄榄、圣女果、葡萄相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防癌症、壮阳补阴等功效；可与红枣、兔肉、明虾搭配；与枣、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

包菜煎饼的热量和减肥功效