| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 豆油 | 克 | 1259千卡 | 899千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 709克 | 家常卷饼热量/卡路里3188千卡 | |||
 热量3188千卡,相当于擦玻璃1063分钟消耗的热量180 | |||||
1、先揉好面，最好用热水和面，会很软
2、切成大小相等的小段
3、揉成小饼状
4、在一个小饼上刷上油
5、将另一个小饼扣在刷油的小饼上，两两为一对
6、将合在一起的两个小饼擀成薄薄的大饼
7、放在电饼铛上烙熟
8、饼成型，一个饼可以揭开分为两个饼卷
9、炸好鸡蛋酱，我用的是自己家做的大酱，很好吃
10、洗好各种蔬菜，自己喜欢吃的都可以
11、撕开饼，取其中一片，刷上鸡蛋酱
12、在铺上蔬菜，把鸡蛋酱刷均匀
13、卷起，享受美味
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有驱虫、润肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、预防癌症等功效；可与基围虾、肥牛、百合搭配；与甲鱼 、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
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