| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 鱼籽酱寿司热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于广场舞142分钟消耗的热量180 | |||||
1、把米饭铺平我是用瓷勺摁的一个有手瓷勺一个手把着点别让紫菜跑了
2、铺平米饭之后要在一边留出一定的空!
我自己不太爱吃沙拉酱但还是想要那个味道就用筷子尖头在米饭上均匀点了一点-.-
3、(那个鸡蛋啊就是打碗里搅和匀了往锅里一倒注意少放油小伙晃一下锅让鸡蛋液变成鸡蛋饼)我放的东西大家应该一目了然吧(??????)??
4、然后卷起来压一压让它实诚点然后沾水的菜刀一切，完美ヽ(^。^)丿
5、拿筷子大头蘸鱼籽酱少量涂在寿司上完事之后so 酷
6、铛铛铛!然后就是这样了
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、清热利水等功效；可与墨鱼、蜂蜜、苹果搭配；与芥蓝、柚子、上海青相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与荠菜、百合、海虾搭配；与糖精、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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