| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 南瓜汤圆热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡,相当于滑板213分钟消耗的热量300 | |||||
1、蒸熟后捣烂
2、加入糯米粉，然后揉成团，注意什么也不需要加
3、最后加入矿泉水
4、为了早上起床不匆忙，犹豫再三还是打算把汤圆下熟，免得早上来不及！
5、煮熟了的汤圆真好吃，为了不让他们粘起来，我特意放了少许的糯米粉，然后把他们全部分开放！明天早上只需要把熟汤圆下进锅里就可以了！最后期待明天早上的成品图吧！味道应该一级棒℃
6、最后附上“师傅”的成品图，我就是按照这个做的噢！好好吃的感觉……
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、壮气提神、美容益寿等功效；可与乌鸡、香瓜、葡萄搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、生津、润肠等功效；可与枸杞子、茡荠、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、护发、清热排脓等功效；可与红枣、枣、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延缓衰老、滋补肝肾等功效；可与山楂干、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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