| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 排骨南瓜盅饭热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡,相当于扭腰73分钟消耗的热量356 | |||||
1、洗干净小南瓜
2、底部不太稳，适当切一下
3、切开顶部
4、去瓤籽，用刀切一下花纹
5、装一碗饭进去，盖一块奶酪片
6、再盖一碗饭
7、放一些排骨在饭面上。
8、再盖上一块奶酪片
9、大火烧开水后，放入南瓜盅
10、大火蒸20分钟
11、可以吃了
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有通便、解鸦片毒、驱蛔虫等功效；可与燕麦、牛里脊、牛肉搭配；与黄鳝、辣椒、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有中和胃酸、和五脏、缓解胃痛等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、滋阴、补钙等功效；可与山楂、大蒜、丝瓜搭配；与田螺、鹌鹑、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
