莲菜饺子的热量/卡路里_莲菜饺子的做法

1、先将肉切丁，
2、然后剁碎，放入姜末。继续剁
3、然后放入葱花，继续将葱花剁碎。
4、莲菜削皮，用切丝器切丝。
5、放入肉末中一起剁，因为我儿子不到三岁，所以我将所有的食材都剁的很细，并在剁的过程中放入盐味精，花椒粉，耗油。适量，在剁的时候放调味料是为了让他更充分的与食材混合。
6、大家切记，放调味料剁一会儿以后，打点蛋清到馅里继续剁，直至完全吸收。饺子馅就可以了。
7、包饺子咯。莲菜饺子很爽口，不油腻。喜欢吃饺子的同志们，可以试试。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补充蛋白质、止消渴等功效；可与紫菜、丝瓜、洋葱搭配；与杏仁、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、开胃、止血等功效；可与黄鳝、红螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、增进食欲、增进血行等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、抗癌等功效；可与豆豉、樱桃、海虾搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；

莲菜饺子的热量和减肥功效