| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 谁都会做的西芹炒百合热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于洗衣服40分钟消耗的热量129 | |||||
1、一个新鲜百合去掉不好的，洗干净一瓣瓣剥开。
2、西芹斜着切成一段段的，我买了一把西芹，就用了里面几根嫩的。胡萝卜去皮切成斜的平行四边形，黑木耳泡好弄干净，最好用小点的黑木耳。
3、油锅烧热后倒入所有材料大火翻炒，中途可以适当加点水。
4、炒几分钟百合和胡萝卜都有点软了就可以放盐放鸡精盛盘了。
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、开胃、降血压等功效；可与腐竹、牛腩、莲藕搭配；与螃蟹、毛蛤蜊、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与香菇、羊排、香菜搭配；与醋、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、益气、补气血等功效；可与荸荠、猪血、春笋搭配；与猪血、红螺 、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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