核桃红糖小米粥的热量和减肥功效

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、消炎、防癌等功效；可与杏仁、豆浆、黑芝麻搭配；与黄豆、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与黄豆、黑豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、保健、温胃驱寒等功效；可与荷兰豆、小米、黑豆搭配；与姜、牛肉、松花蛋相克，同食可能会引起不适；