| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 524千卡 | 873千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 69千卡 | 231千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 148克 | 椰奶蓝莓果干蛋挞热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于打猎156分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料
2、鸡蛋黄内加入椰汁，蜂蜜打散调匀
3、然后加入淡奶油调均
4、这是己调和好的蛋挞液
5、蛋挞皮整理一下，尽量保持圆形，放入没有浸泡水的蓝莓，烤箱提前预热。
6、过筛倒入蛋挞液8分满，待烤（也可不过筛）
7、上下火带风模式200度烤10分钟后取出加入（漫泡过水）的蓝莓继续烤15分钟
8、准备出炉啦
9、成品图
10、成品图
11、又香又酥还酸酸的甜甜的.....
12、成品图
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强记忆力、宁心安神、避免智力衰退等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、保护眼睛、治疗便秘等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与茼蒿、梨、胡萝卜搭配；与腐竹、豆浆、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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