| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 寿司热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡,相当于脱衣服444分钟消耗的热量120 | |||||
1、把醋 糖 盐按照5:1:1的量倒一起 搅拌至溶解
2、再把搅拌好的醋倒入煮熟的饭中
3、把蟹柳用微波炉蒸熟
4、把火腿切了
5、把寿司海苔放在寿司帘上 把饭铺在海苔上 再把准备好的蟹柳和火腿放上去 在抹点沙拉酱 再卷一卷就ok了
6、再把头尾切掉 切成一小块一小块就ok了
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有中和胃酸、和五脏、缓解胃痛等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补虚、润燥等功效；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋肝阴、缓冲贫血、通经络等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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