鲜银耳的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、增强食欲、防癌等功效；可与南瓜、牛奶、冬瓜搭配；与虾、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、补脾止泻、养心安神等功效；可与南瓜、茡荠、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、补肝、软化血管等功效；可与山楂干、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；