| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 红枣南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于耕种119分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮、切块洗净沥干水分备用
2、大米提前浸泡，洗净放到电饭锅中
3、我还准备了大枣，这样既营养又美味哦！大枣洗净备用
4、将备好的大枣、南瓜一同放入锅中
5、加入适量温水选择适合的档位熬煮就可以了
6、配上小包包就是一顿完美早餐了…喜欢甜食的也可以在里边加入白糖哦
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、帮助消化等功效；可与白果、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、红枣、红豆搭配；与青蟹、基围虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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