| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 南瓜面包盅热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡,相当于骑独轮车103分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所有材料
2、用擀面杖把面包片擀薄后，用一个瓶盖压出圆形。
3、去掉边缘部分
4、放入不粘模具中，整理好形状。
5、放入玉米粒
6、放入适量马苏里拉奶酪
7、放入适量蓝莓干和樱桃干
8、再放入适量马苏里拉奶酪
9、送入预热好180度的烤箱，中层，12分钟左右。
10、来张成品图，美美的
11、来张成品图，美美的
12、来张成品图，美美的
13、来张成品图，美美的
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、预防高血压、防癌等功效；可与鸽子、橙子、牛膝搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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