| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 下午茶配菜-烤薯条热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于压腿93分钟消耗的热量150 | |||||
1、四个土豆。
2、去皮之后洗净。(诶？怎么变成五个了？)
3、切成长条。
4、盆里加入能淹过土豆条的水，加入适量食用盐调制成适当咸淡的淡盐水，最好尝一尝，太淡太咸都不好。
5、将土豆条扔进淡盐水里。泡5分钟。
6、五分钟之后把土豆条捞出沥干。
7、烤盘上铺一层锡纸。
8、把土豆条摆上面，尽量不要贴上。
9、烤完拿出来，把所有薯条翻个面。
10、这次可以稍微不规则地放。
11、200度8分钟。
12、烤好之后拿出来，蘸番茄酱和肯爷爷的薯条差不多。(但还是炸的好吃。)
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾利湿、益气等功效；可与牛腩、牛肉、醋搭配；与圣女果、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、提鲜等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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