| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 银耳冰糖雪梨热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡,相当于挖煤121分钟消耗的热量360 | |||||
1、提前把银耳泡发，然后用适量水开始煮银耳大概30多分钟。
2、水煮银耳30分钟后，把梨去皮切成小块，（梨下锅前在去皮，怕时间长容易变色，）放进锅内煮大概15分钟左右，（要想梨软一些可以煮久一点）
3、最后放入锅内大枣和枸杞，再煮上5分钟左右就可以了，凉后喝更美味，很适合冬天食用。
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、润肺等功效；可与黑芝麻、鸭梨、高粱搭配；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、养颜、益颜美容等功效；可与小米、莲子、黑木耳搭配；与虾皮、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗脂肪肝、保肝等功效；可与银耳、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
