| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 40千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 115克 | 蔓越莓银耳羹热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于粉刷80分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材。
2、银耳泡发，剪去底部黄色的硬根后洗净，直接用手撕成片。
3、处理干净的银耳放入电饭煲中。
4、红枣洗净加入。
5、倒入足量的清水，启动煲汤模式。
6、煮好后，可根据自家口味加入冰糖调味。
7、临食用前把蔓越莓果干加入，即可享用。（注：蔓越莓果干不适宜过早放入锅中煮制，最好是临食用前再加入）
8、成品图
9、成品图
10、成品图
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肠、强精等功效；可与雪梨、黑木耳、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、防癌、抑制癌细胞等功效；可与山药、木瓜、核桃搭配；与黄瓜、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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