| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 181千卡 | 362千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 6千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 胡萝卜粥热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于漂流37分钟消耗的热量300 | |||||
1、胡萝卜去皮切丁备用 米洗净寖泡1到2小时
2、寖泡好的米加入适量的水放在BB煲内煮烂，我用的是小白熊BB煲
3、胡萝卜丁加一点水用破壁机打成汁
4、红红哒 很好看吧^ω^
5、把汁倒入稀饭中 颜色漂亮吗？
6、盖上盖子再加热一下下
7、好啦 我家许多多小盆友可以吃啦
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、香菇、蜂蜜搭配；与苹果、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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