| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 桃胶木瓜雪蛤热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡,相当于柔道20分钟消耗的热量600 | |||||
1、雪蛤泡发24小时，碗中放几片姜去腥
2、桃胶皂角米也一起泡发，终于勤换水将图中的黑色杂质洗出
3、木瓜半只去籽切块
4、加入姜片煮五分钟去腥
5、泡发好的桃胶皂角米
6、一层叠一层放入原料，不要忘记放冰糖哦
7、放入炖盅隔水炖1个小时（这些养生羹汤除了银耳莲子都要隔水炖营养才不会流失）
8、成~
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、养颜、止渴等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、祛痰开窍、清肝明目等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗痉挛、抗疫杀虫等功效；可与墨鱼、牛奶、蘑菇搭配；与北极虾、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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