| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 煮方便面热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡,相当于健美操226分钟消耗的热量280 | |||||
1、备好原料，准备完毕
2、先炒鸡蛋，然后加水
3、放入面饼，蔬菜包等佐料
4、装盘，也可根据个人口味加火腿片
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、养胃、和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与小米面、青椒、羊排搭配；与豆奶、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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