| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦粉 | 克 | 136千卡 | 226千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 142千卡 | 354千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 核桃全麦饼干热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡,相当于高抬腿106分钟消耗的热量600 | |||||
1、主要材料大集合~
2、核桃仁，铺在烤盘上烤5分钟备用~
3、把低粉，全麦粉，麦麸，糖粉倒入盆中~
4、把低粉，全麦粉，麦麸，糖粉倒入盆中
5、把刚刚的核桃仁擀成核桃碎，倒入面粉中
6、把刚刚的核桃仁擀成核桃碎，倒入面粉中
7、切入室温下软化的黄油和白砂糖，充分和面粉融合
8、再加水和成面团，稍微放置一会儿
9、把面团擀成大片，为了避免粘，我们可以在案板上铺上保鲜膜（我把擀面杖也裹了一层保鲜膜）
10、用模具刻出形状装入烤盘中（这时候我们就可以预热烤箱了）
11、180度，中层15分钟左右就可以了~
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强免疫力、治疗便秘、益肾等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、止咳、预防动脉硬化等功效；可与荸荠、杏仁、芹菜搭配；与鳖肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、解盐卤毒、滋阴等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
