| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 675克 | 菠菜面热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡,相当于劈叉413分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠菜清洗干净
2、锅里加水，将菠菜煮15分钟，煮烂。
3、将煮好的菠菜及菠菜水晾凉
4、把煮好的菠菜加入面中
5、揉成上图状态（面不要太硬）静置20分钟。
6、切成小块
7、擀面
8、将擀好的面中间切开对折
9、将面切成条，宽度可按自己想法。
10、下锅煮三开
11、捞出后放上自己喜欢的酱
12、香喷喷的菠菜面就出炉啦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、保障营养等功效；可与茄子、花生酱、魔芋搭配；与猪肉、奶酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
