| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 99千卡 | 396千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 122千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 麦片饼干热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡,相当于漂流92分钟消耗的热量300 | |||||
1、滤出蛋清
2、搅拌蛋清
3、分三次加入糖，使糖充分溶解
4、低筋面粉过筛
5、搅拌棒搅拌，要从底下往上翻然后压一下，使其充分混合
6、饼干心稍软的话，这种面的状态就可以了
7、加入可可粉搅拌均匀
8、加入麦片，我加的是卡乐比麦片，甜甜的很好吃
9、烤箱160度10分钟预热。随后用勺子挖出麦片放在烤盘上，形状随意
10、160度25分钟左右。烤箱温度及时间因烤箱功率稍有变化。请自行调试。
11、为宝贝和自己做一份吧
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、护肤、烫伤等功效；可与北极虾、干贝、荠菜搭配；与牛奶、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、调味、滋阴等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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